Часто болеющие люди: как вырваться из круга болезней?

Если верить статистике, то каждый городской житель болеет простудой в среднем трижды в год. Конечно, неприятные симптомы в виде лихорадки, насморка, кашля, суставной и головной боли вполне можно перенести. Тем более, что три недели в год — это, как кажется, совсем немного. Но задумайтесь, а как часто болеете лично вы? Уверены, что среди ваших знакомых есть те, кто страдает от ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекции или, как ее часто называют, простуды) гораздо чаще — по 5-6 и более раз в году.

Нормально ли это? Как часто должен болеть взрослый человек? И можно ли не болеть вообще? Об этом сегодня и поговорим.

Что такое норма?

Норма — понятие относительное. И средний показатель – три заболевания в год несколько обманчив — ориентироваться на него не нужно. Ведь кто-то не болеет простудами вовсе (да-да, такие люди есть и их довольно много), а кто-то, наоборот, «валится» с ОРВИ буквально раз в месяц. Все зависит от человека и его иммунитета.

Врачи чаще всего сходятся на том, что к часто болеющим относятся пациенты с шестью и более перенесенными за год ОРВИ. Проблема чаще всего кроется в ослабленном иммунитете, не способном дать адекватный отпор вирусам.

В чем причина?

Причин недостаточной противовирусной иммунной защиты много. По статистике чаще других болеют люди, сталкивающиеся с неблагоприятными факторами:

  • Плохое питание. И это не обязательно означает недоедание. Обилие жирных и рафинированных продуктов, простых углеводов, копченостей и жареных блюд в рационе вредит вашему иммунитету. Сюда же относится и переедание.
  • Недостаток физической активности. Движение — это жизнь. Если же большую часть времени вы проводите за компьютером и на диване, системы организма начинают работать неправильно. «Лениться» начинает, в том числе, и иммунитет.
  • Стрессы. К сожалению, избежать их сложно, но попытаться снизить риск неблагоприятного действия можно. Старайтесь жить размеренной упорядоченной жизнью, следите за режимом дня и длительностью сна, по возможности, избегайте конфликтных ситуаций и переживаний.
  • Вредные привычки. Главные из них — это алкоголь и курение — в любом виде и в любых количествах вредят общему состоянию организма, в том числе и иммунитету.

Отрицательно сказывается на иммунитете отсутствие пребывания на свежем воздухе. Для поддержания активного иммунитета лучше регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, одеваясь при этом по погоде!

Как укрепить иммунитет?

Как же укрепить свой иммунитет? Для этого существует ряд методов:

Питание. Оно должно быть правильным. Включайте в рацион больше продуктов, содержащих витамины и микроэлементы: свежие фрукты и овощи, кисломолочную продукцию, нежирное мясо, птицу и рыбу. Также благоприятно влияют на иммунную систему лук и чеснок, лимон и имбирь, ягоды и специи.

Образ жизни. Физически активный образ жизни способен помочь уменьшить риск ОРВИ. При этом не обязательно выходить на профессиональный спортивный уровень. Достаточно два-три раза в неделю посещать тренажерный зал, а вечерами перед сном совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Закаливание. Методик закаливания довольно много — вы можете воспользоваться любой из них. Главное не торопиться и подходить к процессу методично, ведь эффект будет заметен лишь при регулярных процедурах.

Как предупредить ОРВИ? 

В осенне-зимний период особенно важно уделять пристальное внимание защите от ОРВИ. То есть создавать для себя такие условия, в которых опасность инфицирования будет минимальной. Старайтесь избегать массовых скоплений людей. Не прикасайтесь к лицу грязными руками. Мойте руки перед едой и после возвращения с улицы. Избегайте болеющих людей и не пользуйтесь с ними общими предметами гигиены и быта.

Особое внимание этому стоит уделить людям с хроническими заболеваниями. ОРВИ, которую здоровый человек перенесет без особых проблем, может быть очень опасной для пациента с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом. Особенности здоровья у таких людей оказывают дополнительную нагрузку на иммунную систему, из-за чего растет риск заражения ОРВИ. Старайтесь избегать переохлаждения и сквозняков – одевайтесь по погоде и не забывайте регулярно проветривать помещение, особенно перед сном. Теплая комната с влажным воздухом – это настоящий рассадник вирусов. 

Чем лечиться?

При первых симптомах болезни лучше всего обратиться к специалисту. В качестве средства от ОРВИ врачи рекомендуют противовирусные препараты, например, такие, как Эргоферон®. Это комплексный противовирусный препарат, который обладает также противовоспалительным, иммуномодулирующим и антигистаминным действиями. Благодаря им он способен помогать организму бороться и с вирусами, и с симптомами ОРВИ.